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单只10公斤哑铃适合什么人

发表时间：2024-07-11 05:03:45 来源：网友投稿

单只10公斤的哑铃一般适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人，还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来进行训练，要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。

哑铃训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65％-85％负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。

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