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暑假13岁男孩减肥计划

发表时间：2024-07-11 05:19:08 来源：网友投稿

我暑假前120166cm在放假后每天早上吃粥-面包-鸡蛋-脱脂牛奶-鲜榨橙子　　中午一般在两三点左右吃饭至于吃什么没什么规定有时候还去吃自助烤肉火锅尽量多吃点黄瓜西红柿补充维生素我每天会喝康师傅瓶子容量的水四五瓶尿量增加正常下午一般不进食晚上有时候会吃点圆生菜最好不放沙拉酱就直接吃也会有甜味至于水果糖分高如果想吃了我建议吃点香蕉对肠胃也好糖分比较低的水果

　　没必要刻意加强运动但是我个人觉得晚上有条件的话去遛弯走一走回到家来100个高抬腿然后洗个澡看会电视建议十二点之前睡不过我一般在两点左右睡

　　到现在我是166cm105

　　不会一直瘦我每天量一下体重刚开始减肥的一星期也就下去一两斤等到十天左右差不多就该减了差不多一天一斤然后瘦五六斤又会停几天然后继续瘦点来会这样

我不建议用减肥药不管是不是天然的一定会有影响的我学航空服务的学姐买减肥药是什么中药丸子三百多一瓶我买了里边三十颗我吃了半个月确实有点效果但是并不明显差不多十五天少了四五斤但是口干容易出汗没食欲猛地站起来会头晕特别热的时候会感觉恶心后来停了不吃了没过几天体重就变回了建议像我现在这样减肥比较健康而且不会反弹

早起睁眼就喝点水没事看电视的时候站起来垫脚尖在坐下再起来我就是晚上遛弯回来边看电视边高抬腿前几天就一天100下后来就100下然后加50下垫脚尖

运动别过多腿上有肌肉就不是很美了

有什么问题可以私信我哦求采纳哦

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