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生气的时候为什么会咬牙切齿

发表时间：2024-07-11 05:49:04 来源：网友投稿

口腔也是人体与外界交流的渠道，且具有表示紧张、悲观等情绪的功能。当一个人在生活或工作中受到精神压力，或出现惧怕、愤怒、敌对、抵触、焦虑等情绪，就会面部肌内紧张，出现不自觉的咬牙现象，也有一些人会因为白天的紧张情绪，而半夜睡眠时出现磨牙现象，导致精神萎靡，睡眠不足的不良状况。

紧张情绪时咬牙是每个人都会出现的正常现象，但是如果经常精神紧张，面部咬肌长时间处于紧张状态，则会出现牙齿组织广泛损耗，面部肌肉酸痛，张口受限，耳前的颞颌关节在张闭口时有弹响、疼痛、牙齿隐胀不适的症状，由于牙齿表面的牙釉质磨损，会使牙本质暴露出来，对冷、热、酸、甜等化学刺激或硬物等物理刺激出现过敏，引起酸痛。严重的甚至会出现牙髓炎、咬合创伤、牙周组织损害、颞下颌关节损害、咀嚼肌肉损害等。

缓解这种情况的最主要办法就是尽量放松心情，纾解压力，在生气时不断地深呼吸，肌内放松，选择适合的发泄心情的方式，在平时保持足够的睡眠，同时肌肉放松练习也可缓解这种情况。

※肌肉放松练习

1)握紧某样东西：当你处于压力时，握住某样东西。像那些挤压握拳的手部练习运动，通常会使你放松，并且产生出身体抗争或逃避的反应。

2)释放：定期的检视、并且释放你身体的紧张点。帮助你解放绷紧的肌肉，以及降低你的压力。

3)试试有氧运动：增加肺活量，促进循环系统健康，并且燃烧身体内的脂肪，也会降低压力。

4)散步：不论步伐大小，走路是一种自然的压力克星。轻快地走四十分钟的路，会降低平均百分之十四的焦虑程度。

5)靠游泳来放松：水具有疗效，游泳可以解除肌肉的紧张，以及压力所造成的关节僵硬。

6)不要让压力使你的颈部疼痛：在压力的时刻，我们很容易会不自觉地用一种紧张僵硬的形式，举起或推近我们的肩膀。这种对肌肉和骨骼的虐待，会引起痛苦的破坏，像颈部神经紧缩，或肌肉疼痛。这样稍后会引起往下传到手臂，甚至手的疼痛。

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