健身减肥平日应该吃什么不应该吃什么要详细点的
发表时间：2024-07-11 06:39:47
来源：网友投稿
人的一生中肌肉生长最快的时候是青春期，青春期是人生长发育的高峰时期。
一天中肌肉生长最快的时候是你睡觉的时候。如果你是练健身，就一定要保持每天八小时以上的睡眠，有利于肌肉的生长。减肥可以但是热量一定要达到你身体所需要的热量，不然的话，长时间热量不足，会导致一系列疾病的，不是说不吃，也不能吃太少，一定要吃，吃的健康！
早餐：7点到8点吃早餐最合适
如果不减少食量，早餐尽量选择奶类，豆类，五谷类，应占全天营养的30%
上午十点可以选择加餐，最好选择水果类。
午餐：
主食必不可少，肉类，豆类，蔬菜，鱼类，这些是常吃的，如果做不到全部，应选择一部分，午饭要吃饱。
下午可以选择加餐，建议最好水果类，
晚餐：选择清淡些的，少油。
平时也可以多喝酸奶，助消化，建议低脂或者脱脂酸奶。
少吃多餐一直都是减肥的法宝，再加上锻炼，坚持几个月就会达到你想要的效果了。！
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