冬季早餐吃什么
发表时间：2024-07-11 07:27:29
来源：网友投稿
早餐要摄入至少500毫升的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，以排除废，降低血液粘稠度。
比如：每天起床后，先喝一杯淡蜂蜜水或白开水，以滋润肠胃。
如果早晨进行体育锻炼，最好先喝点水，然后再出门锻炼早餐营养搭配还要主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。
要多进食一些淀粉类食物，比如：馒头、面包、稀饭等。
因为早餐所供给的热量要占到全天热量的30%，主要就是靠主食。
另外还要有一定量的蛋白质，比如：鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
而维生素也是最容易被人忽视的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。
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