减肥期间的早餐可以吃什么，在校学生。

发表时间：2024-07-11 09:12:05 来源：网友投稿

我提炼了这个问题的关键词：

学校、早餐、减肥

我一个朋友曾经曰过，在学校里减肥是最容易的。

原因至少三个：

1、作息相对比较规律；

2、饮食相对比较规律；

3、日常活动相对多一些且比较规律

健康减肥其实很简单！

只要遵循减肥基本原理摄入量小于消耗热量，选择适合自己身体情况，营养均衡并且能够长期坚持下来的饮食方案才是最好的！

1、合理的运动+低卡的饮食。想要快速减重------饮食调整为主，加以适量运动或活动效果更好。

2、真正的减肥成功，应该是让减肥成为一种生活习惯，坚持下去，做到从此再也不减肥。

（咳咳咳，想减肥的大学生们应该可以做到吧༼つ◕_◕༽つ）

减肥是一个系统工程。从来不是某种单一食物/运动/方案让我们减肥。健康减肥才是真正可持续的解决方案，是营养均衡的膳食搭配、合理的作息时间规划、刻意培养的饮食习惯以及科学有效的运动。

食堂早餐减肥食谱：

万物都是有规律可循的，早餐怎么吃当然也是～大家可以严格按照这个公式来吃：

早餐=优质碳水+优质蛋白+低GI水果/有益脂肪

但对于在校生来说要准备精致的早餐还是挺困难的，所以给大家准备的早餐食谱都是在学校能买到的，或是能简单冲泡的～

快一起吃起来吧！

黑咖啡+玉米+鸡蛋+坚果

豆浆+全麦面包+鸡蛋+水蜜桃

玉米汁+鸡蛋+坚果+桃子

藕粉+鸡蛋+圣女果

这里默认为至少是大学生，高中生好好学习减什么肥！

作者：钱兜兜链接：https://www.zhihu.com/question/306147332/answer/2242098777来源：知乎

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