三级跳远是什么

发表时间：2024-07-11 11:30:51 来源：网友投稿

三级跳远是什么田径中的一个项目。

1、三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，两者跳法不同。苏格兰采用单足跳、跨步跳、跳跃，而爱尔兰用的是单足跳、单足跳、跳跃。现规定必须使用苏格兰跳法。

2、最早的正式比赛可以追溯到1826年3月17日首次举行的苏格兰地区运动会，比蒂创造了12.95米的第一个纪录。

3、比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。

4、男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

三级跳远的注意事项：

1、比赛中要进行6次跳跃，这就要求要具有在较短时间内反复发挥最高跑速度的持续能力。

2、训练时所选择的练习手段要和专项技术紧密结合。

3、专项素质训陈的炼习要集中，数量不宜过多，以免分散学生的精力。

4、力量练习应循序渐进地进行，应采用各种手段全面训练运动肌群，为以后的专项训练打下良好的基础。

5、力量训游不宜在疲劳状态下进行。

6、力量训练前必须做好准备活动，训练时要注意渐进增负荷原则，练习结束后要注意放松与按摩。

7、、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不直练习。

8、提高爆发力的沐习，重复次数一龄不超过10次。

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