“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”这句话现在还正确吗
发表时间:2024-07-11 14:06:34
来源:网友投稿
正确。正确的话还要有正确的理解。早饭吃好不是说让你吃的有多好,大鱼大肉的。而是要营养充足,适合清晨刚刚苏醒的肠胃,不至于给肠胃增加负担。因为早餐要提供一个上午活动所需要的能量,比如可以适当的吃点流食,食物不要太硬,要多样化,充足的蛋白质,碳水化合物,维生素等。而且早上的饭菜尽量爽口,要看起来吃起来有食欲,但是不宜过饱。午饭吃饱是告诉你午饭要多吃点儿,但是也不能撑着。午饭是要补充上午消耗的体力,同时也要提供下午活动所需要的能量,建议可以吃点儿肉食,蛋白质能量高些。晚饭吃少晚饭尽量不要大鱼大肉,清单为主,也可以不吃主食,晚上休息的时候给肠胃一个排空的时间,因为他们也需要休息呢。另外晚上9点以后最好不要吃东西,避免长肉,再者不能吃完饭就睡觉,避免食物倒流到气管引起呼吸系统疾病。
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