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考试时总是胡思乱想怎么办

发表时间：2024-07-11 14:23:47 来源：网友投稿

你也许是一个完美主义者～凡是要求保证绝对正确～内省力过强～过分小心谨慎～把大脑中偶然出现的某个荒谬的想法当作严重的问题加以排斥～并为之担心～结果越是担心～注意力就越难以集中～焦虑情绪越严重～症状就越明显～交感神经兴奋～在大脑中留下一个兴奋灶～形成恶性循环使得症状纠缠不休～难以摆脱～产生强迫倾向。有强迫倾向的人～一旦出现某种怪念～他就会如临大敌～心中产生强烈的抵触情绪～并严加抑制～使得在强迫和反强迫中体验痛苦和焦虑～妨碍考试的顺利进行。其实～在考试中出现和考试不相关的想法每个人都会有～只不过大多数人是一闪而过～即使想法在大脑中占据的时间比较长也不去排斥～最后想法会自动消褪～这就好象拍皮球一样～你拍得力气越大～皮球弹得就越高～你停止拍球～球最终会自己停下来。只要你认识到最严重的时候已经出现～不会再往前发展了～只要你接受症状～不去抗拒它～要想就让它想去吧～打破精神交付作用这一恶性循环～这些症状会自但是然的缓解。

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