自由泳手部动作
发表时间：2024-07-11 15:39:25
来源：网友投稿
自由泳手部动作列举如下：
1、 直臂动作，自由泳手臂动作的入门动作，我们推荐大家一开始练习直臂动作，因为自由泳手臂动作最重要的点是转肩和手臂的配。
2、 转肩练习，在手臂和头部位置不动的前提下转动肩膀。
3、 转肩+划手练习，向前游进的过程中我们需要一个向后的划水路线所以在直臂的练习中手臂的划水路线基本是笔直的。
4、 移臂动作练习，移臂动作实际上就是一个甩胳膊的动作。
5、 当手臂划到胸部附近时，转动手腕，向大腿方向，划水，同时配合转髋，转肩，背阔肌发力，迅速拉着胳膊向后推水，产生强劲的动力。
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