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熬夜会变胖是真的吗

发表时间：2024-07-11 17:09:50 来源：网友投稿

熬夜可能会导致肥胖，具体理由如下：

1、胰岛素的作用

人体在晚上会分泌一种叫胰岛素的物质，这种胰岛素可以加快人体对糖分的吸收与消化，增加脂肪和蛋白质的合成，如果晚上经常熬夜不休息的话，那么很有可能会导致胰岛素的分泌异常，从而导致体内的脂肪堆积，进而就会使得一个人发胖，所以说晚上最好是不要熬夜。如果想要保持好的身材的话，最好是可以在11点之前就进入到睡眠状态，每天保持八个小时以上的优质睡眠。

2、皮质醇的作用

如果晚上经常熬夜的话，还会刺激人体分泌一种叫皮质醇的激素，这种激素可以在很大程度上导致人体的迅速发胖，所以经常熬夜的人发胖的几率比不经常熬夜的人发胖的几率要高得多，如果晚上失眠睡不着的话，那么可以在睡觉之前喝一杯牛奶，但是不要喝的过多，以免晚上半夜起来上厕所，影响睡眠质量。

因此综上所述熬夜可能会导致肥胖。平时如果想要防止自己熬夜的话，最好是可以在睡觉之前看一些平时看不懂的书，或者是平时觉得很无聊的书，这样的话就可以使自己快速入眠，不要在睡觉之前看一些自己平时很感兴趣的东西，也不要在睡觉之前玩手机，这样不仅对大脑的损伤非常严重，而且会无法快速进入到睡眠状态。

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