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滑鼠手上身4招预防手麻、无力

发表时间：2024-07-12 01:18:04 来源：网友投稿

电脑已经常为现代人生活中的一部分，不管是学生、上班族或是退休者，许多人长期坐在电脑前上网、游戏、工作、写作业或报告等，但是殊不知电脑位置摆的不恰当、姿势不正确，长期下来容易腰酸背痛、脖子僵硬，甚至出现「滑鼠手」，如果你有手麻、痛或是无力的现象就要特别小心！使用滑鼠或键盘时，手掌与手臂应该呈现一直线接近水平，如果手掌上抬的角度太大，或是相对于呈水平的手掌而言，前臂的上抬角度太大，就会对手腕造成较大的负荷，产生腕隧道症候群，也就是俗称的滑鼠手。什么是「腕隧道症候群」呢？手腕关节处有一个由骨头、韧带所组成的隧道构造，被称为「腕隧道」，支配手部感觉和肌肉的「正中神经」从此穿过，我们的手指能够做出许多精细动作，便是靠这些神经与韧带。当手腕过度使用时，就会导致腕隧道空间狭窄，正中神经因而受到压迫，引起酸痛、麻痹等现象。当症状严重还可能造成手部肌肉萎缩。华美脊骨神经医学会的成立者李启铨博士提及，腕隧道症候群好发于从事重复性机械操作工作者，像是超市收银员、建筑工程、钢琴老师等，可能因为过度使用而产生的关节炎、肌腱炎或是腕关节错位，导致腕隧道症候群。医生通常会给予病患施与物理治疗之外，也会诊察颈椎、肩关节与手肘的位置，以防这些部位的错位导致病症，而除了听从医嘱复健之外，李博士在著作《活化自愈力的脊骨神经医学》提醒了4个改善的方法：1.时刻注意手部姿势避免做出手腕后弯（像是擦地板）的动作，在工作时记得改掉错误的姿势，减少手腕压迫可能造成的伤害。2.使用适当的辅助器具像是在滑鼠垫与手腕中加垫，减少手腕的压迫，也可以避免震动对于手腕所造成的伤害。3.强化手部肌群透过哑铃或是其他的锻炼器材，加强手的肌力，可以有效预防腕隧道症候群。

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