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男生的胸和肚子上的肉多，该怎么去减

发表时间：2024-07-12 01:44:46 来源：网友投稿

减肥健身，似乎成为了一种时尚，一种文化了，无论男女，个个都追求一个苗条，有型的身材，什么马甲线啊，人鱼线啊，腹肌啊，胸肌等等，都是健身人的追求。

对于男生来讲，减肥和健身会比女生容易，毕竟不像女生受生理期的影响而不能进行太过激烈的运动。男生的胸和独自上的肉太多，这确实是一种烦恼，年纪轻轻，就整天带着个“游泳圈”，形象确实不是很好，那么对于这种烦恼，我觉得可以通过以下做法去减少：

1.控制自己的食量，当然这不是叫你刻意节食，而是合理地控制自己的食物摄入量和摄入的种类。尽量不要去吃那些高热量，含脂肪较高的食物，垃圾食物等，多吃一些蔬菜瓜果，通过调节整体从而减少胸部和肚子上的肉。

2.运动是减肥方法中最有效最健康的方法，只有通过坚持不懈地体育运动，健身等才能达到减肥的效果。对于胸部的肥肉，可以多做一些俯卧撑，双杆等运动，也可以到健身房用一些设备来锻炼胸部，使之减少。对于肚子上的赘肉，平时可以多做一些仰卧起坐，游泳，跳绳等运动减少，如果你有兴趣，有一些瑜伽动作也是能够有效减少肚子上的赘肉的。

对于男生胸部和肚子上的肉，可以通过相关的健身运动去减少，但是并非一两天就能看到效果，这需要能保持一个良好的饮食起居习惯和坚持不懈的进行体育锻炼，这样久而久之才能看到效果。

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