怎么可以早起而不困
发表时间：2024-07-12 02:29:15
来源：网友投稿
早起而不困的方法
1、起床后运动
早起运动这样有利于迅速唤醒身体机能。不少人认为早上非得跑个几公里才叫运动，其实你只要花个几分钟，做一下俯卧撑，伸展运动和跳跃运动，使心率加快，同样可以达到一样的效果，既可以多补充睡眠又可以使自己精神焕发。
2、养成良好的喝水习惯
当人处在缺水状态时，做任何事都不会提起精神，清早喝一大杯水，可以帮助清理肠道，也可以补充能量，但记得喝水要适量，不能一次喝过量的水。
3、讲究早餐
不吃早餐是一个非常不好的习惯，因为吃早餐可以使人精力充沛，能量满满，而不吃早餐则会使人做事无精打采，还爱犯困。除了要顿顿吃早餐之外，营养搭配也要注意，各种食物都要涉及。
4、午后喝咖啡
午饭后的一两点是人最容易犯困的时候，此时喝一杯咖啡，可以起到提神的效果，但是咖啡不能多喝，而且睡前最好也不要喝咖啡。
5、工作和学习要张弛结合
当工作学习碰到难题时，不要一味的勉强自己，不如稍作休息，如去喝一杯水，去窗前看看风景或找人聊聊天，然后再接着干，也许精神又重新被焕发了。
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