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燃脂效果最好的运动，你知道是什么吗

发表时间：2024-07-12 03:20:32 来源：网友投稿

人体器官是由蛋白质构成的。因此补充蛋白质，主要的作用是用来修复人体器官。摄入过多的蛋白质，也会转化成脂肪存储起来。这三种供能系统在你运动中都是共同运作的，但是根据你运动的方式和强度的不一样，参与身体运动供能的程度不同。

开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时能量在一个密闭空间内，并不会凭空产生，也不会凭空消失，而是从一个物体传递到了另一个物体。既然你运动了，也就会产生动能和热能，而这些能量都是从你体内而来。

既然脂肪无法听从指挥，那么人体运动时一定是先启动肌肉系统，肌肉系统是中枢神经，它首先要开始运动，当肌肉不动消耗能量，不断的收缩运动时，就促进了氧气的流动，吸更多的氧气，排出更多的二氧化碳。

你慢跑30分钟消耗的能量，远远比不上10分钟连续波比跳所消耗的能量。所以不要单纯用时间来判断你的燃脂效率。您说的报导运动30分钟，脂肪才开始参与燃烧，这是有先决条件的，比如说慢跑，但是究其本质，什么时候脂肪开始燃烧，他是取决于心率的。可以这样说任何一种运动减肥效果都好，也都不好。为什么这么说呢？因为身体本身并不知道你做的是什么运动，是游泳还是撸铁，身体知道吗？并不了解。但身体能够感受到你的心率。

跑步成本和门槛真的超级低。作为日常随时可以参与的有氧运动，它不需要你去制定什么计划目标，你完全可以利用自己的空余时间：工作日利用晚上时间在小区慢跑个3-5公里，排毒又解压。

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