一小时步行大约多少千米
发表时间：2024-07-12 04:28:33
来源：网友投稿
一小时步行大约3.6-7.2千米，人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以步行一个小时大概走3.6-7.2公里。
步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。
步行健身的功能和原理：
这项运动还可以有效地控制人体内血糖的含量，减少糖尿病和心脏病对人体的威胁，起到延年益寿的作用。
上了年纪的人，特别是50岁以上的老年人会出现骨质疏松的现象。由于骨骼和肌肉功能的日益衰弱，老年人的部、髋部最容易发生骨折。所以老年人参加步行等中低强度的运动，既能健身，又能提同生活乐趣。
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