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跑步和跳操哪个减肥效果好快

发表时间：2024-07-12 10:17:39 来源：网友投稿

跑步和跳操哪个减肥效果好快跑步,因为慢跑是长时间有氧运动是除游泳以外最好的减肥运动.而跳操会有无氧呼吸,效果略差

跳操和跑步哪个减肥效果好都一样的，想要减肥效果好要综合多方面的因素，不单单是跳操和跑步。

跳减肥操和跑步哪个减肥效果好二者一起操作，效果更好，跑步适合要有毅力，跳操比较有趣点，看个人选择了

跑步和减肥操哪个减肥效果好这个么，是因人而异的。如果你身体条件比较好的，没有严重膝盖问题的，建议跑步。跑步可以消耗你的脂肪。而减肥操呢其实也是根据跑步演变过来的。没有跑步来得直接。如果你想减腹部的脂肪的话，建议仰卧起坐

跑步和跳绳哪个减肥效果好跳都特别好，但是跳绳往往10分钟就累了，而且坏绳会影响速度和燃烧脂肪量，所以建议跑步（相信我，亲身试验过），跑步后一定要压腿哦！

跳操一小时和跑步一小时哪个减肥效果好？我个人认为还是跳操效果好一些

跳绳和跑步哪个减肥效果好？跳绳其实比跑步减肥更好，为什么呢？跳绳时会让双脚、双手一起参加，表面上四肢都参加了运动，而且全身的器官也得到一定锻炼，身体的血液也会参加到运动中，极大地促进了新陈代谢。因为一跳一落之间，会让身体的血管有很大的震动性，所以跳绳对于改善一些血液性的疾病很有效，也能起到很好的保健作用。在这样的运动之下，对于人的身体塑形，以及减肥方面都有很好的作用，所以这是跳绳在整个运动方面的最大好处，而且它没有任何的环境要求，只要一根绳子就能完成运动了。在这样的运动之下，对于人的身体塑形，以及减肥方面都有很好的作用，所以这是跳绳在整个运动方面的最大好处，而且它没有任何的环境要求，只要一根绳子就能完成运动了。

同样时间的运动量，跳绳要比跑步消耗的卡路里多。所以做相同时间运动跳绳减肥好些

都可以选自己喜欢能坚持下来的。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

两个效果都不错结合起来就更好了你可以跑步三分钟然后跳绳十五分钟，记得运动完后要进行腿部***拉伸一周四次左右就可以，想减肥必须要坚持

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