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怎么能增肥呢

发表时间：2024-07-12 12:52:49 来源：网友投稿

楼主你好.我用体重指数速查卡给你测了下.你的体重处在偏瘦的状态下.男人不应该胖但是要壮.看着有股爷们样.找到自己偏瘦的原因加以改善和改进就可以了.我来帮你推荐几点增重方法.1：坚持三餐规律进食.早餐必不可少.2：在三餐按时按点的前提下增加两餐.上午9-10点进行加餐.牛奶饼干干果都可以水果香蕉最好.这样做的目的是补充能量.下午3-4点进行加餐水果为主.如果开始几天加餐会让你觉得影响午餐的食欲把早餐的时间往前提.3：由于你的体态确实很瘦应采取增肌为主加脂为辅.如果你的体育运动量少的话适当增加体育活动.如果运动量可以的话我建议你健身.通过力量训练有针对性的提高肌体重要.4：切记不可熬夜.5心宽则体胖.想想自己是不是长被琐事烦恼尽量放宽心态.我提倡用良好的作息规律和科学的膳食搭配改变体重.还有有些人确实是怎么吃都不胖的但是通过科学的体育锻炼和膳食搭配是完全可以增重的.我以前和你有一样的困惑通过最近三年的亲身经历我的体重指数是1.78-65公斤.希望可以帮到你.抖抖手打字好辛苦.如果还有什么不明白地方或说的让你不明白你可以加我我在慢慢帮你解答.

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