一写作业两小时以上，两个训练专注力的实用方法

发表时间：2024-07-12 13:27:27 来源：网友投稿

“天才，首先是专注力。”——法国生物学家乔治.尼维叶。

观察身边好些成功人士，你会发现他们都有一个共同点：极致的专注。

越成功的人越放得下；越优秀的人，专注能力越强。

一、什么是专注力

专注力又称注意力，指一个人专心于某一件事、活动时的心理状态。简单来说就是讲从多个方向中解放出来，一次只将精力集中在一件事上。

二、下面这个小测试，咱们家宝贝种了几招呢?

三、怎么提高专注力？

你家孩子是否一做作业就注意力不集中，经常跑神和发呆，总是被身边的各种事情分心。他一写作业就两小时，20分钟就坐不住了，一会要喝水，一会要上厕所，怎么办？

今天介绍两个小方法，有效帮助训练孩子的专注能力。

1、冥想训练

有研究发现长期训练冥想的人，大脑分配注意的能力会得到大幅的提高。

怎么训练？

即端坐在椅子、盘腿做垫上。

两手放膝盖。

腰背挺直全身放松。

闭眼均匀呼吸。

记录5分钟内呼吸次数。

一呼一吸=一次。

其他什么事情都不想，当发现自己走神的时候，赶紧将自己拉回来就行。

2、舒尔特表训练法

即在一张方形卡片上，画上相同大小25个方格，格子内任意填写上1-25等共25个数字。让孩子用最快的方法从1数到25，边读边指出数字的位置，家长在旁边计时，耗时越短，注意力水平则越高。

总体而言专注是一种能力，它需要花费时间来学习和培养的。

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