简曼心理笔记记录

《原生家庭》

人生中的四大困扰

1.婚恋关系困扰

2.亲子关系困扰

3.人际关系困扰

4.自我关系困扰

这些困扰都和原生家庭有关。

父母对于我们的影响会导致我们复制父母的关系模式。

父母会塑造我们的性格。

反向认同。也是认同容易矫枉过正。

忽视型伤害会让养成讨好型人格，隐忍讨好他人，会忽略自己的需要来照顾他人。

控制型伤害会让孩子性格受到影响，会让孩子缺乏主见没有想法纠结依赖别人长不大。

原生家庭会牵连我们的事业和财富。

原生家庭三大影响：

复制原生家庭的关系模式

塑造我们的性格

牵连我们的事业和财富

原生家庭是一个中性词，对我们的影响是有好有坏的。

自我是一切问题的根源。

解决原生家庭负面影响的方法：与自我和解。

自强则万强。

潜意识在操控着我们的人生，而我们却称之为命运。……荣格

自我成长突破原生家庭

1、改变关系模式

2、改变潜意识模式

3、改变情绪模式

心理学和其他学科不一样，需要找到问题本源学习解决问题的方法，去深刻的认识了解自己。

终身成长的心态。

《亲密关系》

关系模式的三大类型

1.指责型

刀子嘴豆腐心，习惯指指点点，语言上比较苛刻

2.冷战型

想解决问题但是行为上回避冲突

3.讨好型：习惯压抑自己的情感，希望获得对方的理解

想要改变关系要改变关系类型。

任何一段关系都是双方的共谋。

人其实是被关系塑造的。

期待效应。

人会受到语言，行为模式影响。

不配得的潜意识。

4.谁痛苦，谁改变

谁改变谁受益

在一段关系一个人改变了，全家人都有变化

自强则万强

自我是一切问题的根源

5.内心没有的，别人也给不了，比如安全感，自信。

6.改变的秘方：

1、科学的方法：向内求而不是向外抓

2、正确的方法：日复一日，定时定量的向内求

每天定时定量的做一件事情

3、终身成长

《今天的主题是：如何疗愈自己，实现终身生长》

自我成长的四大能力

1.自我疗愈力

2.自我觉察力

3.关系洞察力

4.温柔影响力

自我疗愈力：疗愈自我创伤，平复自己情绪的能力。

爱自己才有人来爱你。

自我觉察力：能够认识自己，看到自己，了解自己，能对自己的行为作出合理的解释让你中立客观的看待自己，给自己的情绪踩一个刹车。

人贵在自知。

知己知彼百战百胜。

关系洞察力：需要我们刻意去学习，刻意去练习

感知对方理解对方读懂对方的能力

想要幸福一定要有关系洞察力。

男性需要被依赖，女性需要被关爱，被看到

最最重要的能力：温柔影响力

缺少温柔影响力：人心很好，但是话说出口，就会吃力不讨好，觉得自己很难去推动对方，得不到别人的好眼色。

自我成长的四大能力

1.自我疗愈力

2.自我觉察力

3.关系洞察力

4.温柔影响力

自我疗愈力：疗愈自我创伤，平复自己情绪的能力

爱自己才有人来爱你

自我觉察力：能够认识自己，看到自己，了解自己，能对自己的行为作出合理的解释

让你中立客观的看待自己，给自己的情绪踩一个刹车

人贵在自知

知己知彼百战百胜

科学的读人识心的能力

关系洞察力：需要我们刻意去学习，刻意去练习

感知对方理解对方读懂对方的能力

想要幸福一定要有关系洞察力

加油亲爱的

Ella：我太需要了

男性需要被依赖，女性需要被关爱，被看到

最最重要的能力：温柔影响力

缺少温柔影响力：人心很好，但是话说出口，就会吃力不讨好，觉得自己很难去推动对方，得不到别人的好眼色

《放牛班的春天》

老师怎么看你，你就会怎么看自己。父母怎么对你，你就会怎么对别人

期待效应

父母关心什么，自己就会内化什么

人是被关系塑造的

抱抱简曼老师

影响温暖身边的人，正向的带动、改变我们的家人和孩子

疗愈改变我们自身自强则万强

温柔影响力

锻炼自己沟通和倾听的能力

心理学解决问题

标准一：我们是不是再解决现实问题？

先能解决自己的问题，关系洞察力才能读人识心感知理解对方的能力。

自己没有病才能帮助来访者。

不是概念而是体验。

谁有病谁说的话多。

咨询师给人的是:共情温柔的影响力，

第二个标准：好的心理学是陪伴，是体验。

用情感和别人沟通共情是体验。

好的关注的好的期待。

不聚焦过去聚焦现实。好的心理学是陪伴是体验。觉察当下觉察自我，抑郁是过去焦虑是未来，觉察当下，觉察自我。

一定要日日觉察，当下觉察。

不要去点透别人的伤痛。

洞察即看到了不说。

温柔影响力的核心：允许

真正的允许就是有边界感。

更好的成为自己。

真正的允许就是有边界感。