考试的时候一紧张遗啦好多精这有危害吗

端正对紧张的认识其实很多同学所认为的考试紧张，与其说是紧张，不如说是兴奋。很多同学在考试中都会感到心跳加速，甚至有点发抖的感觉，大家可能真的把考试紧张的危害看得过于严重了。有位心理学家就曾说过：“紧张并不可怕，可怕的是我们对紧张的态度。”有些同学视考试紧张为洪水猛兽，唯恐避之不及。但是正是这种对考试紧张的态度，加剧了考试紧张的程度。其实每个考生在考试的时候都会感到不同程度的紧张，聪明的同学会把难题放到一边，实践证明，这种对紧张不予理睬，只管认真做题的做法，对绝大多数同学是行之有效的。从平时起开始锻炼我建议你在平时做题时就不要太放松。有的同学喜欢边做作业边听音乐、吃东西，但是在上课、考试时没有音乐这些东西，那些习惯于被音乐唤醒的脑细胞兴奋不起来，会和平时做题的感觉不一样。所以平时做题时一定要模拟考试状态，按时间完成，尽量做到两个小时的题一小时完成。这样平时紧张惯了，考试时反而不觉得紧张了。另外平时在写作业的时候不妨劳逸结合，写45-50分钟，锻炼10-15分钟，因为一个成年人一次注意力只能集中50分钟，如果强迫自己连续学习几个小时，会变得没有效率。而且时间长了会出现头疼、注意力不集中、记忆力减退等现象。大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是锻炼了，适当的体育锻炼能给大脑充氧、恢复精神以及产生快乐元素哦。全部忘记是假象你可能会认为考试时一紧张就会把所学会的东西都忘掉，但有个心理学家做了一个实验，最终得出的结论是：疲劳也好，高度紧张也好，其实并不直接关系到考试的成绩。其实紧张并不是坏事，考场上大家都在紧张，每个人最后都能发挥出自己的水平。别把自己的考试期望定得过高，就算遇到不会做的题也很正常，要是你什么都会，还干吗要上学？既然是正常的，那还有必要紧张吗？考试心理调节四法其实和你类似的情况在中学生当中非常多见，在这里，我想向你推荐四种考试心理调节的方法。首先是“抑制法”，即拿到后只需冷静地思考上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。其次是“睡眠法”。到考场后不妨马上趴在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。第三种方法叫“翱翔法”，有的同学一拿到后便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时你不妨可让思路像牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样做的话有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利完成考试。最后一种就是“化简法”了。建议你拿到后，先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决疑难的试题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力哦。