吃盐太多了多喝水有用吗

发表时间：2024-07-12 14:26:02 来源：网友投稿

吃盐太多了多喝水有用吗

吃盐太多了多喝水有用吗？盐是我们生活中必不可少的调味料，几乎所有的家庭都有盐的存在，盐对于我们来说是特别重要的，但是盐吃多了也是有危害的.，那么吃盐太多了多喝水有用吗？一起看看吧。

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盐吃多了怎么办

偶尔几次吃盐多，多喝水有帮助

如果我们哪一餐吃盐多了，血液里的钠含量会升高。钠会和水结合，使水蓄积在体内，导致血容量增加，可能会导致身体浮肿。

长期吃盐过多，多喝水没帮助在某一餐吃盐多了后，多喝点水可以排出一些体内的钠盐，减少体内的水钠潴留，缓解浮肿。

但长期来讲高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。

体内水分增加带来的血容量增加，会使血压升高。对于中国人来说大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。

对于长期高盐饮食的人来说喝水多了，不但不会带走体内过多的盐，而且还会导致体内蓄积更多的水，增加血压高的风险。

为了避免高盐饮食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的盐摄入量，不能超过推荐量。

中国营养学会建议，健康成年人每天用盐不宜超过6克，最好不超过5克。

吃盐太多了多喝水有用吗2多喝水于事无补多运动才是“王道”

《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克，即瓶装啤酒一瓶盖的量。

为什么广东人均日摄盐会超标?省人民医院高血压研究专家刘小清指出，这是因为很多人并未意识到“其他盐分”，即酱油、黄酱、鸡精、味精、腌制食品等也含盐。

省预防医学会专家则指出，很多居民错误地认为“吃得咸了，多喝点水能稀释体内盐分”，“这是错在没认清盐过量是怎么使的坏。”林立丰指出，盐里的钠离子进入人体，却留在细胞外。钠离子增多血管张力就会增大，升高血压。而人体代谢时，肾小管会回渗钠离子，因此多喝水虽然增加尿量，但钠依然储留体内，不能有效排出。

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