中学生早晚餐菜谱
发表时间：2024-07-12 14:32:56
来源：网友投稿
中学的孩子正是长身体的时侯，活动量大，用脑也比较多。虽说有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的健康用餐俗语。所从这晚餐的合理搭配对正在长身体的孩子们尤为重要。一般晚餐应多素少荤、忌油腻难消化的饮食。但营养要全面些。
新鲜绿色时令蔬菜要有一份，孩子不挑食的话都很多品种可选，比如清炒空心菜、蚝油生菜、油菜、茼蒿菜等都非常好。
一
胡萝卜、花菜、豆牙、磨菇类的也随选一样。比如清炒胡萝卜丝、手撕鸡腿菇、炝炒豆牙等。
前面这两个菜都是素菜，能较为全面地补充各种身体所需的维生素。
当然适量搭配些肉蛋鱼等的富含蛋白质的菜也是必须的哦。白灼虾、清蒸鱼、蒸蛋羹、青椒炒肉、青椒炒蛋或者木须肉，随选一份营养都是杠杠的。
紫菜蛋花汤、西红柿蛋花汤、花蛤豆腐汤或其它家人都爱的汤来一份。
再配上米饭孩子营养也基本都能兼顾到了。祝所有的孩子们都健康茁壮成长。
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