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“魔鬼”训练

发表时间：2024-07-12 14:49:26 来源：网友投稿

让大家念念不忘的，还是星期四放学后的体育训练课。

我们的谢教练，每次见到他总是笑眯眯的，一副“和蔼可亲”的模样。可到一训练就立刻换了一张脸。每次开始训练前，我们就要围着广场跑七圈，俗称先热热身。特别是到最后两圈，大家累得气喘吁吁、两腿酸麻的时候，他偏让做最后冲刺，精疲力尽的我只得咬牙坚持，只想尽快结束这痛苦的训练。

训练中间不能休息，也不让我们喝水，无缝连接的变换训练项目。第二个训练项目幸好简单，所以直到第三个项目才真是训练。在锻炼高抬腿时，他让我们一直把腿抬高，再高，最高。可我总是身不由己，感觉到腿不是长在身上的似的，总是不听使唤。胯下击掌腿自然伸不直，小腿就象征性的抬一抬，在谢教练看不见的时候偷偷懒，我内心已经默念着无数个谢天谢地了。

下一个(第四个)训练项目，是特别折磨人的魔鬼训练——组合跳绳。我们的命运都会掌握在谢教练的手中，如果30个跳绳配上几个简单的动作还好，但到了最后一组训练：

①十个开合跳，还能坚持，这动作还可以。教练要求学生把胳膊伸直，两腿打开，与肩同宽，动作一定要规范，而且大家一定要统一节奏，做出来才标准。

②20个高抬腿，这个动作可简单了，并且还特别的快，腿只要和身体做个100度的角就行了，左脚还没站稳，右脚就弹了起来，两个胳膊摆的像小风车，不到20秒就做完了。

③五个波比跳，重头戏来了，一个波比跳相当于一个俯卧撑加一个蹲起跳，我一直在想，教练为什么不让我们先做五个俯卧撑再蹦五下呢，因为特别累，所以做的非常慢，跳的还非常低，总想歇一会，但看到人家都已经拿起跳绳了，又不得不赶快做两个，终于在煎熬中完成了任务。

④最后一个环节是跳绳，连续跳50下，这时两腿已经支撑不住，但还得跳得很快。手腕一直在转，如果刚才是小风车，现在就是车轮了，跳十下之后，手腕特别的酸，就像机器人似的，在机械性的转动，硬着头皮也得坚持。正想歇歇时绳又绊住了脚，赶紧把它再转到背后去，可是右手早就搞独立了，他才不听你大脑的话呢，最后终于能把绳搁到脚后了，再挥早已没有了力气。管他呢反正教练看不见，他也不会直勾勾的盯着你，就30个算了。

最后训练结束，大家都累得像瘫了似的没了骨头，连站的力气都没有了。这个魔鬼训练，让我痛苦并快乐着，劳累之后是全身的轻松和愉悦。还是那一句话，坚持就是胜利！

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