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10岁孩子害怕考试怎么办孩子有考试恐惧症怎么办

发表时间：2024-07-12 15:32:15 来源：网友投稿

1、不要钻牛角尖。有些问题暂时无法回答，但暂时转移到其他话题。回答问题时紧张抑制了正常的思维，一些应该回答的问题突然变成了难题，一些复习过的内容突然被遗忘。如果你一直努力思考，那将是浪费时间，你可能无法回答。这时候不妨使用“转移战术”，暂时跳过试题，把注意力转移到下面的问题上，待情绪稳定或者记忆恢复后再回来做那道题。

2、善于想象。遇到解决不了的问题，要积极回忆以前的一些情况，帮助解决问题。紧张引起的记忆障碍也可以通过“联想法”来帮助。比如联想老师讲课的场景，联想做过的读书笔记，联想做过的题目，一旦有线索及时记录下来，挑出一些有用的材料或者线索去思考。

3、自我减压和放松。紧张是不可避免的，只有合理的自我放松才是解决问题的根本。在等待试卷发放的同时很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨在考场上做一个镇静练习:先缓一口气，再慢慢呼出，同时默念心中的数字。这样重复10次左右，心情就会平静下来。

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