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哪几个瑜伽动作，轻松恢复好气色，从内美到外

发表时间：2024-07-12 15:54:42 来源：网友投稿

随着现在生活节奏和压力的与日俱增，许多人奔波在工作和家庭的各种琐碎之中。心理压力和工作强度也十分大，这样往往就会导致身体的内分泌失调，气色变差不说，脸色也不好。瑜伽作为一种绝佳的锻炼身体的方式，如今已经不算小众了，许多人都自发的选择了采用瑜伽来塑性瘦身，再不济练练瑜伽然后锻炼锻炼自己的气质也是极好的。

其实瑜伽对于人的身体的调节作用是肉眼可见的，它可以帮助人体调节内分泌。其实大多数人的生活方式都是不健康的，加班、熬夜、不锻炼、不按时吃饭、暴饮暴食、辛辣刺激的食物各种吃……久而久之身体都超出负荷了。其实内分泌失调最简单最直观的一点就是——长痘痘。

还不赶紧来get这几个瑜伽动作？简单好学又容易上手，轻松调节身体没难题！首先第一个动作：右腿跪立在瑜伽垫上，左腿向上伸展绷直，身体往右倾斜，这个过程中要保证身体是绷直的。头要向上抬起，右臂撑在瑜伽垫上受力，而左手则往上伸直直到够抓住左脚。

接着是第二个动作：找一个可以支撑的椅子，右腿斜着向前伸直并且脚掌紧贴地面，左腿顺势抬起向上伸直（这个对于初学者来说确实有点难度……尽力就好）随后上半身随着左腿的角度一起伸直，头往上扬，两只手就在两边伸直撑在地面上作为力量支撑就OK。

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