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我是中学生，能帮我制定一个简单方便的减肥计划吗

发表时间：2024-07-12 19:22:48 来源：网友投稿

我制定了你要坚持哦～！！！不然我就白忙了～！！！我制定的是12日快速减肥.

减肥分三个阶段！

第一阶段：第1-5日慢瘦阶段

早餐：粥+水煮蛋

午餐：清炒蔬菜一份

紫菜蛋汤小碗

小碗米饭一碗

下午茶：苹果一个

晚餐：苹果|香蕉+优酪乳一杯

第二阶段：第6—8日速瘦阶段

三日只吃苹果|蜂蜜|蔬菜汁减肥，任选其一，达到清肠排毒快瘦阶段～！

第三阶段：第9-12日稳瘦阶段

早餐：香蕉早餐减肥法（每天清晨空腹用温水配香蕉，促进肠胃蠕动，帮助瘦身）

午餐：与平时减肥时一样，不过要节制～～

晚餐：同上

变瘦需注意：

要吃早餐

少吃零食

戒生冷

饭后散步

8点以后不再吃东西

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