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我坚持三个月不吃晚饭大约可以瘦多少斤也不吃零食

发表时间：2024-07-12 19:24:07 来源：网友投稿

节食是可以减肥，但节食不是意味着不吃饭，节食是要控制不要过多摄入高糖高脂高蛋白等热量高的食物，过多摄入后由于不被消耗掉便被转化成脂肪存储体内。一味不吃饭不仅不利减肥，还有损健康，经常有人说，“要吃好，才有力气减肥”！最有效的减肥就是运动，安全有效，再配上合理的饮食控制，效果更佳。既然你有那么大的毅力可以坚持三个月不吃晚饭，也不吃零食，那何不坚持运动三个月，减肥效果会让你意想不到。减肥要做有氧运动，最简单的跑步就是最好的有氧运动之一，本人就是用跑步一个月减4kg，这里有两个关键点，控制运动时心率为最大心率的60-80%的运动量，每次时间40-60分钟即可。

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