测肺活量有什么技巧

发表时间：2024-07-12 20:29:18 来源：网友投稿

有四点技巧如下：

1、先深呼吸，抬起胸部，然后向后仰。

2、将吹嘴对准吹嘴，双手握紧手柄，用力将手柄抵住吹嘴，以无漏气为准。

3、以恒定的速度吹气。不要吹得太快或太慢。快速吹气可能会导致持续时间短和最终虚弱。缓慢吹气可能会产生气体，但不会充满能量。

4、随着空气吹得越来越多，身体逐渐前倾，甚至在最后弯腰跺脚。

扩展资料：

肺活量的重要性：

1、肺活量与人体呼吸密切相关。生理学研究表明，所有的器官、系统、组织细胞总是消耗氧气。只有当氧气供应充足时，身体才能正常工作。人体内的氧气供应都是通过肺部的呼吸获得的。在呼吸过程中，肺不仅需要吸氧，还排出体内代谢的二氧化碳。

2、肺活量检测值较低，说明人体吸氧、排氧能力差，体内供氧不足，部分工作不正常。一旦身体需要大量的耗氧，就会出现严重的供氧不足，导致头痛、头晕、胸闷、精神抑郁、注意力不集中、记忆力减退、失眠等不良反应，不仅影响学习和工作，还会造成许多无法弥补的健康问题损失。

3、男性肺活量高于女性。20岁前肺活量随年龄增长而逐渐增加，20岁后肺活量增长不明显。成年男性肺活量约为3500-4000毫升，成年女性肺活量约为2500-3000毫升，肺活量主要取决于胸壁的扩张和收缩。

4、肺活量随年龄增长而下降，每10年下降9%-27%。但是长期坚持体育锻炼的人的肺活量仍然可以保持正常。

5、体育锻炼可以明显提高肺活量，比如经常可以做一些徒手锻炼，如扩胸、摆臂等，坚持耐力跑、游泳、足球、篮球、转身跑等，如中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可以达到6000毫升以上。

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