沙拉怎么做

发表时间：2024-07-12 20:35:21 来源：网友投稿

说到沙拉不仅制作方便省事，而且营养健康，还能减脂清肠。对于常不运动，久坐的办公一族来说更为适合。但吃草并不便宜，市面上的沙拉动辄几十块，而且还吃不饱，中午一盒，一到下午就饥肠辘辘了。

自己动手既省钱又健康，只需选好食材，搅拌充分就可享用，对手残党也毫无难度，周末在家自己也能洗手当厨娘。当然欲先善其事，必先利其器，材料要备好，餐具也要选好，赶紧给自己准备一份健康的快手沙拉吧。

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第一步为沙拉准备食材

对于一份沙拉来说蔬菜打底是最基础的东西，芝麻菜、羽衣甘蓝、嫩叶菠菜、苦菊是常用的沙拉菜基底，搭配低脂的鸡胸肉，香味浓郁的培根、红薯或蛋黄，偶尔撒点酥脆的坚果点缀，会让沙拉口感更丰富，营养更均衡。

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第二步为沙拉做好摆盘

无论沙拉是作为正餐，还是健身餐，卖相很重要。如何做出一碗与众不同的沙拉，除了要再食材上花心思，酱汁要调好，确保咸淡适宜，营养均衡，摆盘还得精致，毕竟自己制作的沙拉，当然希望能媲美INS上的貌美沙拉。

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第三步充分搅拌沙拉

沙拉制作的每一步看似简单，其实都有讲究，蔬菜最好用手撕，以保新鲜，洗干净沥干水分后，放冰箱冰镇10分钟，让口感更爽脆。加入肉类及坚果，注入沙拉酱，最后用专业的搅拌勺，在不破坏卖相同时将沙拉搅拌均匀。

三步下来沙拉不仅卖相佳，而且营养美味，摆上纤细精致的刀叉，衬托高颜值的沙拉，最后定格拍几张美图PO上朋友圈，就可享用到低脂美味的沙拉啦。

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