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出汗越多减肥越快，这个观点正确吗专家是如何回应的

发表时间：2024-07-12 20:45:43 来源：网友投稿

很多人都以为自己出汗越多自己就会瘦的越快，其实并不是这样的。我们在大量出汗之后，体重会有所降低，但这只是因为水分的流失所导致的，并不是真的就瘦了。如果想要真的瘦下来，那么就要调整好自己日常的饮食，加以运动。不要以为出的汗越多就会瘦的越快。

出汗是我们身体内的一个体温调节机制，而且出汗分为两种。一种是在天气炎热或者是高温的时候，大家热的出汗，这种出汗和减脂没什么关系，只是我们身体为了维持我们的体温，而用这种方式来散热。另一种是通过我们的运动而出汗，这种出汗的方式可能会让我们的体重有明显的下降，但是降低的那部分重量，从成分上看来也只是我们身体内的水分。不同形式的运动，出汗的量也有区别，有的人可能稍微运动一下就会出很多汗，但有的人就算运动很长时间也不会出很多的汗。

出汗并不代表我们体内消耗了很多的热量，也不能作为衡量是否减肥快的一个标准。只能说明我们在某一项运动上付出了多少的汗水，仅此而已。真正的减肥是减掉我们身体内的脂肪。其实脂肪大多数都是通过一系列的反应，然后被我们用呼吸排出体外的，还有一部分是通过尿液排出体外的，所以我们经常运动就是为了燃脂。燃脂就是通过将我们的脂肪氧化，然后排出体外的一个流程。而出汗量的多少与燃脂的效率并没有什么太大的联系。而且在判定燃脂效果，也只是考虑运动时的心率多少，而不是看出汗量有多少。

如果真的想减肥的话，一定要合理减肥，控制饮食，适当运动，要了解减肥真正应该做的是什么。

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