1500米一般人跑多少分钟
发表时间：2024-07-12 21:03:52
来源：网友投稿
1500米一般人跑4-6分钟左右。
一般人跑1500米在5分45到6分10秒之间，稍微锻炼一些的有希望跑进5分半，业余里的较高水平大约在5分以内左右，专业队一般4分半以内。
跑1500米的技巧
1、跑姿要正确
跑步动作不正确，人容易受伤，所以跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。
2、呼吸规律
长跑时要注意呼吸方式和节奏，一般，两步一吸或三步一吸比较好，并且节奏不要起伏过大。如果体力不支，要调整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧气量，同时避免冷空气直接被吸入，刺激支气管。
3、控制腹肌
腹肌适度紧张，对速度提升有帮助。长跑时需要控制好腹肌，不要让肚子下垂，以减轻阻力，同时锻炼肌肉。日常也要增加腹肌的训练。
4、脚部动作
脚着地前以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过渡到全脚掌滚动式着地。脚着地后应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
苹果12微信发不了语音怎么回事
2023-10-17 11:02:35
上林赋原文
2024-07-28 09:46:18
桃片糕是哪里的特产
2024-07-31 02:03:09
假马鲛鱼是什么鱼
2024-07-31 08:56:13
怎么看自己的身份是干部还是工人
2024-08-16 11:15:42
街舞教学基础入门儿童
2024-08-16 16:46:45
海易办怎么登录
2024-10-12 14:02:48
刚入大学需要去高中学校提档吗
2024-12-03 13:50:47
音乐学专业学位是什么意思
2025-03-18 15:51:51
左手指残疾专业有哪些
2025-04-03 08:32:42
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号