科目三没过，如何走出心理阴影

发表时间：2024-07-13 00:15:04 来源：网友投稿

常见的挫折应对方式主要有升华，补偿，退行，幽默，宣泄，认同，文饰，投射，认知重组，移置，否定等。

升华是指将心理欲望从社会不可接受的方向转向社会可接受的方向的过程。例如：通过写作，绘画，音乐等方式表达自己内心的想法和情感。

补偿是指个体所追求的目标，理想受到挫折，或由于本身的某种缺陷而达不到既定目标时，用另一种目标来代替或通过另一种活动来弥补，从而减轻心理上的不适感。例如：“失之东隅，收之桑榆。”

退行是指当个体受挫后，其行为表现有时会显得十分幼稚，与自己的年龄身份不相称。例如：一个成年人一个成年人因受挫后号啕大哭，满地打滚。

幽默是指个体遇到挫折，处境困难或尴尬时，用机智，双关，讽喻，自嘲的言语或动作的良性刺激来化解困难或尴尬，以摆脱内心的失衡状态。

宣泄是指通过创设一种情景，使受挫折能自由抒发受压抑的情绪。例：一吐为快。

认同意指个体向比自己地位或成就高的人的认同，以消除个体在现实生活中因无法获得成功或满足时，而产生的挫折所带来的焦虑。例：一个人受挫后，将身边比自己优秀的人作为自己的认同对象。

文饰通常是用似是而非的理由证明行为的正确，从而掩盖其错误或失败，以保持内心的平衡。如阿Q精神就是这一心理的反映；考试不及格，则说考试太难超出要求也是这一心理的反映。

投射是指个体依据其需要、情绪的主观指向，将自己的特征转移到他人身上的现象。投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在。

认知重组是指对挫折情景的重新认识与评价。例：高考受挫折，产生下一年再考也不迟的想法。

移置是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想来转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁。

否定是指个体有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我的心理防御机制。

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