女生如何修炼形体，仪态
发表时间：2024-07-13 00:47:34
来源：网友投稿
首先心态是基本。这体现在你日常生活中的一颦一笑，即便是再诱人的身姿无法笑靥待人，那也是于事无补的。
具体的仪态练习就是学会微笑，遇事不惊不乍，这才是一个淑女的基本体现。
其次形态的话就是锻炼。目前的社会进本上都是以瘦为美，所以说为了符合大众口味，尽量保证不发胖是前提哦。
而锻炼的目的就是拥有撩人的形态，下面我给大家具体介绍几种训练动作。
环绕肩部训练，以肩关节为轴，双臂水平抬起围绕轴心转动，这个动作一组持续20秒，为的是活动肩部增强协调感。
侧身抬腿侧躺在瑜伽垫子上，将腿上抬起。这个动作分左腿和右腿，目的是为了瘦腿，塑造优美腿部造型。
腿根部拉伸左腿弓步右腿膝关节着地，抬头挺胸。每组坚持20秒，为了塑造臀部是翘臀养成的好方法。
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