冥想小课堂一

发表时间：2024-07-13 00:47:43 来源：网友投稿

1..什么是冥想？

所谓冥想就是指闭目、放空。其目的在于“清理整顿杂念”。要说为什么要这么做，那便是为了让大脑更好的工作。

2.何为正念冥想？

正念即是刻意地集中注意力，将全部精力集中于此时此地，达到充满激情、好奇和全新接受的效果。

正念冥想是冥想的一种特殊形式，冥想不是什么都不思考，而是通过系统的方式，专注于任何你想专注的事情，包括你思维的意识。通过倾听自己的思维，你会发现自己最习惯的模式。你的思维对你的情绪和将要做出的决定具有巨大的影响力，因此对它们进行感知十分有帮助。

3.为什么要冥想？

人的情绪有时候会有波动变化，上一秒开心地做着白日梦，充满幸福感，下一秒就开始感到焦虑，情绪低落。就像终于把购物车里的东西通通结算付款之后，看看账单、银行卡余额，突然产生的一点点对于未来日子的担忧。

这些坏情绪虽然是有明确原因的，我们也可以劝慰自己“钱没了可以再挣，但东西下架了就没了”，但是人类的情绪总是很难平衡的。紧张、焦虑、不幸福，不是可以解决的“问题”，而是反应了我们身心状态的情绪。

而冥想会通过调整我们的呼吸，让我们能够静心感受自己的身体，配合相关的冥想音乐，一步一步打开我们的脉轮，起到平衡内心地作用，最终获得内心平和。

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