冥想训练方法有哪些
发表时间：2024-07-13 00:47:44
来源：网友投稿
冥想训练方法如下所示：
一、抛杂念，每天给自己20分钟在冥想中去除杂念的时间；
二、减压，让大脑在主动思维中减轻精神压力；
三、专注，通过专注提高效率。
注意事项：
冥想练习可以将个人的注意力集中到此时此刻，实现“正念”的特殊心理意识状态，也就是所谓“活在当下”。
在具体操作上，冥想一般要求闭上眼睛，盘腿坐在垫子或椅子上，保持腰背挺直，然后将注意力集中到自己的腹部或者鼻孔，关注每一刻的呼吸变化。
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