四百米正常人跑多少秒
发表时间：2024-07-13 00:52:14
来源：网友投稿
80到85秒左右。
400米跑步技巧：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面人的追赶)，要有霸气，头脑冷静。
4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。
5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
另外跑前还应做一些热身的活动，调整好呼吸和心态。
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