乒乓球基本功要练多久才能练好

发表时间：2024-07-13 01:11:40 来源：网友投稿

几个月的时间。

初学者练好乒乓球，所谓练好的这个标准，有些过于模糊了，如果是坚持训练，每周至少两次专业的训练，能够打的有模有样，在外人看来比较正规，至少也需要一年的时间。在这一年的时间里，需要循序渐进的学习。

第一步学习正手攻球、反手攻球，正反手定点攻球的组合，再到正反手不定点的组合。

在刚开始练习的时候，就必须要明确思路——学习的过程是从“左来左挡、右来右挡”，到“左来左打，右来右拉”，最后才到“左来左拉，右来右拉”，完成了这些，才会考虑侧身，多点到推、侧、扑这样的组合技。

第二步学会了攻球这些之后，就要建立摩擦球的概念，开始学习拉弧圈球，拉球的学习顺序和攻球基本一致，最终实现全台的不定点都能够拉球。

第三步把攻球和拉球相结合，学习简单的不定点拉攻节奏变化的组合。进一步加强对攻球和拉球认识，提升技术使用的合理性。

第四步认识学习下旋球，练习搓球，同时掌握下旋球转为上旋的节奏。

在这四步中平时自己一人的时间，最好是用来练习发球，保证随着对球性的理解加深，发球的水平通过时间的积累慢慢加强，才能够发出比较有威胁，还有旋转的球。

对于反手攻球的数量，练习的最好办法就是有专业的陪练，从定点的多球开始，固定反手击球的动作，明白击球的原理，再从多球转为单球练习，在保证多球训练中，能够发力击打，并且命中率合格的情况下，转为单球练习，反手攻球十个以上是很快就能达到的水平。

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