为什么瑜伽练习中力量练习是有必要的
发表时间：2024-07-13 01:15:25
来源：网友投稿
练习瑜伽的时候进行力量练习是有超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。首先女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；再者女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；最后健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为原料，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。
提高骨密度。在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。另外进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
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