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军训怎样减少中暑晕倒

发表时间：2024-07-13 02:02:51 来源：网友投稿

首先大家早上一定要吃饭，以预防低血糖。三餐一定要吃，营养要均衡，哪怕饭菜自己不爱吃，也要坚持多吃一些，防止晕倒。军训的时候我们由于出汗较多，应该保证充足的饮水，最好在水中放一些盐，防止脱水晕倒。

军训期间晕倒大多是因为我们在站立过久或处于蹲位状态时突然站起，这时大量血液积蓄于下肢，回心血量减少和心脏输出量降低，而导致脑缺血、缺氧引起短暂意识丧失。从这个现象看出来，是我们学生们平时缺少锻炼，体质较差。许多从外地来的学生不适应当地的气候、饮食和学校的生活习惯，吃得较少或营养不均衡，训练时强度过大、出汗过多，大多晕倒者的症状是头昏、眼花、恶心、呕吐、出汗、面色苍白、脉快、血压下降，有的甚至出现了意识障碍等症状。

建议大家开学之前加强体育锻炼，增强自己的体质。同时军训期间我们要保证充足的睡眠，最佳的睡眠时间是从22时到次日6时。军训时如果我们感觉头晕、眼花、要晕倒，大家一定不要硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

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