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每天举哑铃多久合适

发表时间：2024-07-13 03:16:54 来源：网友投稿

正常情况下举哑铃，每天可以练习一个小时左右，举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果，上臂肌肉较多皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为，肌肉，如果连续坚持三个月就会看到明显效果。

但是运动前，需要进行热身，避免身体伤害，练习还需要适当放松五到十分钟。

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