高考生的夜宵吃什么好

发表时间：2024-07-13 03:17:00 来源：网友投稿

1.适当吃些粗杂粮。如红豆、绿豆、糙米、标准粉等食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作；

2.少吃或者是不吃油炸食品。油炸食品含的能量比较多，要少用油炸的方式。如果考虑口味好，可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让孩子营养健康得到保证；

3.开“夜车”时加“夜宵”。由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等；

4.不提倡“提神”。有些孩子用喝咖啡、喝茶来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了；

5.不可过分迷信“健脑品”。许多家长和考生吃“健脑品”的原因是寄希望于“万一有作用呢？”事实上，除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”；

6.食品卫生问题不可忽视。夏天天气比较热，有的孩子喜欢吃冷饮，过多吃生冷的东西容易腹泻影响学习。要注意不在无证摊点上买东西吃，不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净，保证食品安全是第一位的。

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