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早饭晚吃，晚饭早吃

发表时间：2024-07-13 05:45:05 来源：网友投稿

一日三餐老人往往更注重食物质量但对于进餐时间却一向马马虎虎其实早餐晚餐的进食时间大有讲究过早过晚都不宜正确掌握早晚饭时间才能达到养生目的0

1、早饭要晚吃很多老人早上五六点就起床了，匆匆忙忙吃完早饭就去锻炼，其实这样是不对的。因为晚上睡觉时，消化系统一直在悄悄地工作，早晨胃肠至少要休息2~3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。建议老人最好在8:30~9:00之间吃早饭。0

2、早饭别过硬在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬及***性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。宜吃容易消化的温热、柔软食物，可以喝点热粥，豆浆油条要少吃。0

3、晚饭要早吃首先老人一般10点不到就会上床休息。吃饭太晚的话，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。如果晚餐水分摄入多，夜里多次起夜还会影响老人睡眠。其次人体排泄钙质的高峰时间是在进食后的4~5个小时。如果晚饭吃得迟，距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。老人最晚要在7点之前吃完晚饭。0

4、晚饭别太荤对于老人来说晚餐经常摄入过多热量，易引起胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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