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一根香蕉的热量是多少大卡

发表时间：2024-07-13 08:37:48 来源：网友投稿

香蕉是一种极为常见的水果，热量在众多的食品当中不但不属于高热量食品，还因为其具有润肠通便的作用成为减肥人士的最受喜爱的水果之一。一般来说一根香蕉大概约为100g左右，食用后产生的热量大概是80卡路里左右，相当于普通散步1小时消耗掉的热量。所以极为适合肥胖人群和想要减肥的人群食用，会产生很好的瘦身效果。香蕉不属于能量密度高的食物，每100克香蕉的热量大约93大卡，一天吃三根香蕉通常不会导致摄入热量过高。香蕉中含有一定的膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素，适量吃香蕉可帮助机体消化，达到润肠通便的作用。虽说香蕉属于低热量的食物，但一天吃三根香蕉有可能会加重胃肠道负担，特别是对于胃肠道脆弱的人群来说更容易出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻、腹痛等。因此不建议一天吃三根香蕉。由于香蕉中含有一定的糖分，过量吃易导致血糖升高。因此不建议糖尿病患者一天吃三根香蕉，以免造成血糖上升，危害健康。另外患有胃部疾病的患者在吃香蕉的时候也要适量，如果一次性吃得过多，容易对胃黏膜造成刺激，引起胃部不适。

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