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最近睡眠总是不好，怎样才能安神，有助于睡眠呢

发表时间：2024-07-13 11:16:02 来源：网友投稿

一、对照自己最近的工作、生活状态，查找原因。看看是什么原因导致的睡眠不佳。如果大脑里老是在思考问题，无论是工作还是家庭中的事情，都会影响睡眠。工作过于忙碌，太过棘手，就从工作入手，找到解决的办法。如果是家里的事情，老人还是孩子？有的事情太过焦虑，或者着急也解决不了，就顺其自然吧。

二、检查自己的身体是否有不舒服的地方。有的时候是我们自己身体出了问题，影响了睡眠，评估一下自己的身体健康情况，有无身体器官出现故障。其实更多是由于我们的身体缺乏锻炼造成的。经常运动可以保持身体的肌肉和各项机能维持最佳的状态，也能够缓解压力和紧张。多锻炼可以让我们白天保持良好的状态，晚上也有助于睡眠。

三、借助外力安神。保持卧室的干净、整洁；保持夜晚房间的暗度，窗帘采用不透光材质；经常换洗床上用品，保持寝室用品的舒服；听舒缓的轻音乐，比如舒伯特的《小夜曲》、莫扎特的《摇篮曲》、《小步舞曲》等古典音乐。目前市上有很多睡眠app，可以试一试。睡前用热水泡脚；喝一杯热牛脑。有朋友用效果良好。

当然每个人的状况是不一样的，是否适合自己，要本人试过之后，才知道。

祝每一个人都拥有良好睡眠！

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