民族舞基本功怎么练
发表时间：2024-07-13 12:40:33
来源：网友投稿
民族舞基本功练习方法如下：
1、压腿分别为压前、旁和后腿压腿的练习，有助于打开学生关节的韧带。
2、压肩时双手臂伸直放在把杆上，向下压。
3、推脚背组合、把杆训练组合和踢后腿，双手扶把杆向后踢腿，膝盖要绷直，头抬起来平视前方。
4、跳跃后双脚在前后打开越大越来越好，双脚快速收拢后双脚并起来，做前踢腿时培养腿的力度和开度的训练。
力量训练要素
（1）神经冲动的强度与频率。
（2）肌肉对于神经冲动的反映力
（3）除上述之外，肌肉的形态组织结构不同，也会影响力量素质的提高。如：红白肌纤维组织不同，肌纤维的数量与长度也受遗传因素影响较大。再如：血睾酮水平与血皮质醇水平，均是影响力量素质提高的因素。
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