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有什么果汁饮料是糖尿病人可以喝的有推荐的吗

发表时间：2024-07-13 13:10:33 来源：网友投稿

有无糖的饮料是糖尿病人可以喝的。你可用火龙果、苹果、西柚等进行榨汁,这些水果糖分都不是很高,不仅含有丰富的维生素C！只要看到果汁、饮料这几个字，糖友们就会望而却步，因为它们是最大的升糖剂。果汁看起来很健康，也有很多朋友喜欢喝，大家都认为果汁具有丰富的营养，而且天然，营养是有的，自但是然，但其实是在果汁的过程中损失了营养，有很多损失比较大，特别是膳食纤维在果汁的过程中与空气接触，包括抗氧化剂，成分如维生素C和花青素也可能被氧化损失。膳食纤维可以减缓血糖的上升，但现在膳食纤维的损失导致糖的吸收加快。另外由于失去了膳食纤维的体积，制作一杯果汁需要几个水果，这使得人们更容易摄入过多的糖，血糖上升的速度也更快。

如果爱吃水果，想喝果汁，建议糖友选择自己血糖较低的时候，如大量运动后，感觉血糖低，有些心悸出汗的时候，吃水果或喝一些果汁，最好是吃新鲜的水果，果汁就不行了，如果想喝果汁，最好选择破壁机，不要是榨汁机，破壁机可以在榨汁的同时加入膳食纤维，它的味道不大，但仍有零星的膳食纤维，可以帮助缓解血糖的急剧上升。不要从饮料中购买果汁。虽然标签上可能说它是100%纯的，但为了调味而加了糖，你的血糖会飙升。

有些饮料的糖友还是少量饮用，如无糖饮料，无糖饮料不加蔗糖，而是用甜味剂代替蔗糖，甜味剂的热量很低，不会对血糖造成太大影响，而且甜味剂的味道一般是蔗糖的几十倍，喝起来更甜。当然大多数饮料是用人工甜味剂制作的，一些实验证明，人工甜味剂对人体肠道微生物菌群有害，对人体有不良影响。天然甜味剂在食品中很少选用，由于其成本高、代价大，不建议过多饮用。

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