考试焦虑睡不着觉怎么办
发表时间：2024-07-13 13:55:36
来源：网友投稿
通常如果在考试之前睡不着，属于精神压力过大、紧张焦虑而导致的。
1、可以通过一定的适当听一些和缓的音乐进行放松。
2、还应该适当做一些，例如有氧运动，使心率增加，并且出一些汗，通过身体的疲劳能够促进睡眠。
3、还可以在室内安放一些薰衣草一类的香薰，通过芳香疗法也能快速进入睡眠。
4、还可以通过按摩的方式和方法，排除体内蓄积的乳酸的同时还能够减轻身体的压力，促进睡眠。
5、在睡前可以饮用250ml以上的温热牛奶，能够起到增强睡眠的作用效果。
6、还可以服用一定的药物，例如谷维素片、褪黑素维生素B6片，都可以起到在考试之前镇静安神，又不起到药物依赖的作用效果。
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