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健身完几分钟喝水为什么不能马上喝

发表时间：2024-07-13 15:30:20 来源：网友投稿

健身完先坐下来休息10分钟后再喝水。同时每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

健身后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。

扩展资料：健身完后也不要立即洗澡

因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

参考资料：人民网-喝水的四个特别提醒长时间运动后忌马上喝

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