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如何解决内耗情绪

发表时间：2024-07-13 15:44:44 来源：网友投稿

如何解决内耗情绪？

什么是“内耗”?心理学上对「内耗」的解释是:人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。大白话就是总是想太多，总是控制不住地去想。

一般这种人会有哪些症状，首先表面上看他们也在正常生活，但是实际上，他们经常无休止的自我怀疑，他们总是反刍过去、忧虑未来。总是把自己当成最大的“敌人”等等。这样的人活的真的太累了。

这种“内耗”的负面情绪是如何产生的呢?我个人觉得，有两个很重要的原因:

第一对自己不自信，比较自卑。出现这种情况的原因，可能是自己的原生家庭父母在你小的时候经常否定你、忽视、打压你。给你的心理留下了阴影，以至于你长大后找不到自己的价值。也可能是自己做事情经常失败，自己的长相身材比较差等等这些事情让你产生这种负面的情绪。总之就是经常会不自觉的贬低自己。总感觉自己不行，自己很差。

第二内心戏很多，高度敏感。比较在意身边的人或事，而且总会根据身边发生的事情联想到自己的身上。朋友离婚了结果一分钱财产都没有分到，然后你就会想到自己，如果自己有一天也离婚分不到钱该怎么办?本来和你毫无关系的事情，却影响了你一天的心情。

另外面对别人的言语、动作、甚至是表情，你也总是会过度的消极解读，总是感觉别人对你有意见、在歧视你等等，从而让自己产生不好的情绪。以上这两个原因，是让你自己产生“内耗”情绪很重要的因素。

我们该如何摆脱这种“内耗”的负面情绪?

我想这里面有一个很重要的事情，需要你知道:那就是你要找到你生活的重点，其它的都可以适当忽略掉，不再去想。比如你工作就是为了赚钱养活自己，那么你就不要消耗其它的精力浪费在复杂的同事关系、办公室政治等等这些上面。比如你努力学习就是为了提升自己，那就别抱怨为什么别人可以不用努力就能获得你想要的东西。

比如你跑步锻炼就是为了让自己心情愉悦，那就不要在意自己跑了很长时间还没有变瘦等等这些情况。明确了自己生活的重点，它就会成为你生命中的「锚」，这样不管你身边发生什么样的事情，只要有这个「锚」在，你就不会再受到过多的影响。

总之你可以活出任何种样子，这些都是你的选择。既然选择了就要知道当下的重点，然后把精力集中到这件事情上，其他的差不多就行了。

以上分享给你，希望可以帮到你。

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